Nausées de Grossesse : Causes, Durée et 15 Solutions Qui Marchent

# Nausées de Grossesse : Causes, Durée et 15 Solutions Qui Marchent Vraiment

*Temps de lecture : 14 minutes*

**Pour soulager les nausées de grossesse, mangez quelques biscuits secs avant de vous lever, fractionnez vos repas en 5-6 petites portions, et essayez le gingembre (infusion ou bonbons).** Ces trois réflexes simples soulagent la majorité des femmes. Les nausées touchent 70 à 80% des femmes enceintes, généralement entre la 6e et la 14e semaine d’aménorrhée.

Ce mal au coeur du début de grossesse peut être épuisant. Entre les matins difficiles, les odeurs qui vous retournent l’estomac et cette sensation de nausée permanente, vous vous demandez sûrement combien de temps cela va durer. Vous n’êtes pas seule : les nausées matinales (qui ne surviennent pas qu’au matin, d’ailleurs) font partie des [symptômes de grossesse](/symptomes/) les plus fréquents. Rassurez-vous, il existe des solutions efficaces pour traverser cette période, et surtout, elles passeront. Voici 15 solutions testées et approuvées par des milliers de futures mamans.

## Sommaire

1. [Qu’est-ce que les nausées de grossesse ?](#definition)
2. [Pourquoi avez-vous des nausées enceinte ?](#causes)
3. [Quand commencent et finissent les nausées ?](#duree)
4. [Tableau : L’évolution des nausées semaine par semaine](#tableau-evolution)
5. [Cas pratique : Marie, nausées classiques du 1er trimestre](#cas-marie)
6. [15 solutions efficaces contre les nausées](#solutions)
7. [Les médicaments autorisés pendant la grossesse](#medicaments)
8. [Quand consulter votre médecin ?](#quand-consulter)
9. [Cas pratique : Laura, hyperémèse gravidique](#cas-laura)
10. [Les erreurs fréquentes à éviter](#erreurs)
11. [Questions fréquentes sur les nausées de grossesse](#faq)
12. [Ce qu’il faut retenir](#conclusion)

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## Qu’est-ce que les nausées de grossesse ? {#definition}

Les nausées de grossesse, aussi appelées « nausées matinales » ou NVG (nausées et vomissements gravidiques), sont une sensation de malaise gastrique très répandue durant [le premier trimestre](/grossesse/premier-trimestre/). Contrairement à ce que suggère leur surnom, elles ne surviennent pas uniquement le matin : certaines femmes les ressentent toute la journée, d’autres principalement le soir.

### Les différentes formes de nausées

Toutes les nausées de grossesse ne se ressemblent pas :

> **✅ Bon à savoir** : Avoir des nausées ne signifie pas systématiquement vomir. Beaucoup de femmes ressentent uniquement une sensation de mal au coeur, sans jamais vomir.

### Ce qui déclenche les nausées

Les nausées peuvent être déclenchées par :
– Les odeurs fortes (parfum, cuisine, essence)
– Le mouvement (voiture, transport)
– L’estomac vide
– Certains aliments (souvent différents pour chaque femme)
– [La fatigue qui n’arrange rien](/symptomes/fatigue-grossesse/)

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## Pourquoi avez-vous des nausées enceinte ? {#causes}

La cause exacte des nausées de grossesse fait encore l’objet de recherches, mais plusieurs facteurs sont clairement identifiés.

### L’hormone hCG : la principale responsable

L’hormone chorionique gonadotrope humaine (hCG), produite par le placenta dès l’implantation de l’embryon, est la principale responsable de vos nausées. Pour mieux [comprendre le taux hCG](/conception/taux-hcg/) et son rôle, sachez que cette hormone :
– Double environ toutes les 48h en début de grossesse
– Atteint son pic vers 8-10 semaines d’aménorrhée
– Diminue ensuite progressivement

C’est pourquoi les nausées suivent généralement la même courbe : elles apparaissent quand l’hCG monte, sont au maximum quand l’hCG est au plus haut, et diminuent quand l’hCG baisse.

### Autres facteurs impliqués

> **💡 Astuce** : Les grossesses multiples (jumeaux) provoquent souvent des nausées plus intenses car le taux d’hCG est plus élevé.

### Les nausées sont-elles bon signe ?

Cette question revient souvent. Les nausées témoignent effectivement d’une grossesse qui s’installe, avec une production hormonale active. Cependant, **l’absence de nausées n’est pas inquiétante** : 20 à 30% des femmes n’en ont jamais et mènent leur grossesse parfaitement. Ne vous comparez pas aux autres futures mamans.

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## Quand commencent et finissent les nausées de grossesse ? {#duree}

### Le calendrier typique

– **Début** : généralement vers 5-6 SA (semaines d’aménorrhée), soit environ 3-4 semaines après la conception
– **Pic** : entre 8 et 12 SA (le fameux « cap des 3 mois »)
– **Fin** : progressive entre 12 et 16 SA pour la majorité des femmes

### Et après le premier trimestre ?

Pour environ 90% des femmes, les nausées disparaissent à la fin du premier trimestre. Cependant :
– 10% des femmes continuent à en avoir au 2e trimestre
– 5% en ont jusqu’à l’accouchement
– C’est désagréable mais généralement sans danger pour le bébé

> **⚠️ Attention** : Des nausées qui réapparaissent brutalement au 2e ou 3e trimestre, après une période d’accalmie, méritent une consultation pour écarter d’autres causes (gastro-entérite, intoxication alimentaire, prééclampsie).

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## Tableau : L’évolution des nausées semaine par semaine {#tableau-evolution}

> **✅ Bon à savoir** : Ce tableau représente une moyenne. Votre parcours peut être différent, et c’est normal.

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## Cas pratique : Marie, 28 ans, nausées classiques du 1er trimestre {#cas-marie}

Marie découvre sa grossesse à 5 SA. Dès la 6e semaine, elle ressent ses premières nausées le matin au réveil. Elle travaille comme enseignante et doit gérer ses symptômes tout en cachant sa grossesse à ses collègues.

### Son quotidien entre 7 et 10 SA

– **Matin** : nausées dès le réveil, impossibilité de prendre un petit-déjeuner normal
– **Trajet** : le bus aggrave tout, elle arrive au travail épuisée
– **Journée** : pic de nausées vers 10h et 16h
– **Soir** : amélioration, elle peut dîner presque normalement

### Les solutions qui ont fonctionné pour Marie

1. **Biscuits sur la table de nuit** : elle en mange 2-3 avant même de se lever
2. **Petit-déjeuner différé** : elle mange vraiment une heure après le réveil
3. **Fractionnement** : 5 petits repas au lieu de 3 gros
4. **Gingembre** : bonbons au gingembre dans son sac
5. **Horaires adaptés** : elle évite les créneaux de cantine (odeurs)

### Résultat

À 13 SA, Marie constate une amélioration significative. À 15 SA, elle peut à nouveau manger normalement. Elle a perdu 1,5 kg durant cette période, rattrapés au 2e trimestre.

> **💡 Ce qui a fait la différence** : Marie n’a pas attendu d’avoir faim pour manger. Elle a anticipé ses nausées en grignotant régulièrement des aliments neutres.

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## 15 solutions efficaces contre les nausées de grossesse {#solutions}

### Solutions alimentaires (1-7)

**1. Mangez avant de vous lever**
Gardez des biscuits secs, des crackers ou des biscottes sur votre table de nuit. Mangez-en quelques-uns avant même de poser le pied par terre, puis restez allongée 10-15 minutes.

**2. Fractionnez vos repas**
Préférez 5-6 petits repas à 3 gros. Un estomac vide aggrave les nausées, tout comme un estomac trop plein.

**3. Le gingembre sous toutes ses formes**
Le gingembre a fait l’objet de nombreuses études scientifiques confirmant son efficacité :
– Infusion de gingembre frais (2-3 rondelles dans de l’eau chaude)
– Bonbons au gingembre
– Biscuits au gingembre
– Gingembre confit (avec modération, riche en sucre)

**4. Évitez les aliments déclencheurs**
Chaque femme a ses « ennemis ». Les plus fréquents :
– Aliments gras et frits
– Plats épicés
– Odeurs fortes (ail, oignon, poisson)
– Café (même l’odeur)

**5. Privilégiez les aliments froids**
Les aliments froids dégagent moins d’odeurs que les plats chauds. Salades, sandwichs, yaourts peuvent mieux passer.

**6. Hydratez-vous intelligemment**
Buvez entre les repas plutôt que pendant. Préférez l’eau à température ambiante ou fraîche. Les eaux gazeuses peuvent aider certaines femmes.

**7. Les agrumes**
Le citron aide beaucoup de femmes enceintes :
– Eau citronnée
– Bonbons au citron
– Renifler un citron coupé en deux (vraiment, ça marche !)

### Solutions environnementales (8-11)

**8. Aérez votre espace**
Les odeurs de renfermé aggravent les nausées. Ouvrez les fenêtres, évitez les parfums d’ambiance.

**9. Les bracelets d’acupression**
Ces bracelets, disponibles en pharmacie, appuient sur le point P6 du poignet. Les études montrent une efficacité variable mais sans risque.

**10. Évitez les déclencheurs olfactifs**
Si vous identifiez une odeur qui vous rend malade, évitez-la autant que possible. Demandez à votre conjoint de cuisiner, changez de parfum, évitez les rayons « frais » au supermarché.

**11. Repos et siestes**
[La fatigue aggrave les nausées](/symptomes/fatigue-grossesse/). Si vous le pouvez, faites des siestes courtes (20-30 min). Couchez-vous plus tôt.

### Solutions complémentaires (12-15)

**12. La vitamine B6**
La pyridoxine (vitamine B6) est recommandée par plusieurs autorités de santé pour les nausées modérées. Dosage habituel : 10 à 25 mg, 3 fois par jour. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer.

**13. L’acupuncture**
Certaines femmes trouvent un soulagement grâce à l’acupuncture, notamment au point P6. Consultez un praticien formé aux femmes enceintes.

**14. La respiration**
Des nausées intenses peuvent déclencher de l’anxiété qui aggrave tout. Pratiquez la respiration lente et profonde quand une vague de nausée arrive.

**15. Adaptez vos horaires**
Si possible, décalez vos activités aux moments où vous vous sentez le mieux. Pour beaucoup de femmes, les nausées sont moins fortes en fin de journée.

### Tableau récapitulatif des solutions

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## Les médicaments autorisés pendant la grossesse {#medicaments}

Quand les solutions naturelles ne suffisent pas, des médicaments peuvent être prescrits. **Aucun médicament ne doit être pris sans avis médical pendant la grossesse**, même ceux en vente libre.

### Les traitements de première intention

**La doxylamine (Donormyl)**
C’est le traitement le plus prescrit en France pour les nausées de grossesse. Initialement un antihistaminique utilisé comme somnifère, il a prouvé son efficacité contre les nausées. Selon Ameli.fr, il est considéré comme sûr pendant la grossesse.

**La vitamine B6 (pyridoxine)**
Souvent associée à la doxylamine, elle peut être prescrite seule en première intention.

### En cas d’échec : les antiémétiques

Si les nausées persistent malgré les traitements de première ligne, votre médecin peut prescrire :
– Métoclopramide (courte durée)
– Ondansétron (cas sévères, après évaluation bénéfice/risque)

> **⚠️ Attention** : Ne prenez JAMAIS de médicament anti-nausée de votre propre initiative. Certains antiémétiques courants sont contre-indiqués pendant la grossesse. Consultez toujours votre médecin.

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## Quand consulter votre médecin ? {#quand-consulter}

Les nausées de grossesse sont généralement bénignes, mais certaines situations nécessitent une consultation médicale rapide.

### Consultez rapidement si :

– Vous vomissez **plus de 3-4 fois par jour**
– Vous ne gardez **ni solides ni liquides** depuis plus de 24h
– Vous avez **perdu plus de 5% de votre poids** (ex: 3 kg pour 60 kg)
– Vos urines sont **foncées** (signe de déshydratation)
– Vous ressentez des **vertiges, une faiblesse** importante
– Vous avez de la **fièvre** associée
– Vous voyez du **sang dans vos vomissements**

### L’hyperémèse gravidique

L’hyperémèse gravidique est la forme sévère des nausées de grossesse. Elle touche 1 à 3% des femmes enceintes et peut nécessiter une hospitalisation pour :
– Réhydratation par perfusion
– Traitement antiémétique par voie intraveineuse
– Surveillance de l’état nutritionnel

Cette condition, bien que difficile à vivre, n’affecte généralement pas le développement du bébé si elle est prise en charge correctement.

> **✅ Bon à savoir** : Si vous souffrez d’hyperémèse gravidique, sachez que vous n’êtes pas « douillette ». C’est une vraie pathologie qui nécessite un traitement médical. Kate Middleton en a souffert lors de ses trois grossesses.

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## Cas pratique : Laura, 32 ans, hyperémèse gravidique {#cas-laura}

Laura découvre sa grossesse à 4 SA. Dès 5 SA, les nausées commencent, intenses. À 7 SA, elle vomit 8 à 10 fois par jour et ne garde presque rien.

### Les signaux d’alerte

– Perte de 4 kg en 2 semaines (passage de 58 à 54 kg)
– Urines très foncées
– Fatigue extrême, vertiges
– Impossibilité de travailler

### Sa prise en charge

**Semaine 1** : Consultation chez son médecin qui prescrit de la doxylamine + vitamine B6. Amélioration insuffisante.

**Semaine 2** : Urgences gynécologiques. Bilan sanguin (légère déshydratation), perfusion de 1L de sérum. Prescription de métoclopramide.

**Semaine 3** : Hospitalisation de jour pour perfusions quotidiennes pendant 5 jours. Ondansétron prescrit.

**Semaine 4-8** : Amélioration progressive. Laura peut manger des petites quantités et boire régulièrement.

### Résultat

À 14 SA, Laura n’a plus de vomissements, seulement des nausées légères. Elle a récupéré son poids à 20 SA. Son bébé est né à terme, en parfaite santé.

> **💡 Ce qui a fait la différence** : Laura n’a pas minimisé ses symptômes. Elle a consulté rapidement, ce qui a permis une prise en charge adaptée avant une déshydratation sévère.

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## Les erreurs fréquentes à éviter {#erreurs}

### ❌ Erreur n°1 : Attendre d’avoir très faim pour manger

Un estomac vide amplifie les nausées. Même si vous n’avez pas d’appétit, grignotez régulièrement de petites quantités.

### ❌ Erreur n°2 : Forcer sur les aliments « bons pour le bébé »

Ce n’est pas le moment de vous forcer à manger du poisson ou des épinards si ça vous écœure. Au premier trimestre, l’essentiel est de manger ce qui passe. Une alimentation parfaitement équilibrée viendra plus tard.

### ❌ Erreur n°3 : Arrêter de boire par peur de vomir

La déshydratation est le vrai danger des nausées de grossesse. Continuez à boire, par petites gorgées, même si vous vomissez parfois.

### ❌ Erreur n°4 : S’automédication avec des huiles essentielles

Certaines huiles essentielles sont déconseillées voire contre-indiquées pendant la grossesse. Ne les utilisez pas sans avis médical, même en diffusion.

### ❌ Erreur n°5 : Culpabiliser de ne pas assez manger

Votre bébé puise ce dont il a besoin dans vos réserves. Au premier trimestre, ses besoins sont minimes. Une prise de poids faible voire une légère perte de poids est courante et généralement sans conséquence.

> **✅ Bon à savoir** : Des études montrent que les femmes qui ont des nausées ont un risque légèrement diminué de fausse couche. Vos nausées, si désagréables soient-elles, sont le signe d’une grossesse qui s’installe.

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## Questions fréquentes sur les nausées de grossesse {#faq}

Quand commencent et finissent les nausées de grossesse ?

Les nausées de grossesse débutent généralement vers 5-6 semaines d’aménorrhée (3-4 semaines après la conception). Elles atteignent leur pic entre 8 et 12 SA et disparaissent progressivement entre 12 et 16 SA pour environ 90% des femmes. Certaines femmes les ressentent plus longtemps, parfois jusqu’à l’accouchement.

Comment soulager les nausées de grossesse naturellement ?

Les méthodes naturelles les plus efficaces sont : manger quelques biscuits secs avant de se lever, fractionner les repas en 5-6 petites portions, consommer du gingembre (infusion, bonbons), éviter les odeurs fortes, boire de l’eau citronnée et porter des bracelets d’acupression. La vitamine B6, disponible en pharmacie, peut aussi aider.

Les nausées signifient-elles que la grossesse se passe bien ?

Les nausées sont liées à l’augmentation de l’hormone hCG, qui témoigne d’une grossesse évolutive. Elles sont statistiquement associées à un risque légèrement diminué de fausse couche. Cependant, l’absence de nausées n’est pas inquiétante : 20-30% des femmes n’en ont jamais et mènent une grossesse parfaitement normale.

Peut-on prendre des médicaments contre les nausées enceinte ?

Oui, certains médicaments sont autorisés sur prescription médicale. La doxylamine (Donormyl) est le plus couramment prescrit en France pour les nausées de grossesse. La vitamine B6 est également recommandée. Ne prenez jamais de médicament sans avis médical, même ceux en vente libre, car certains antiémétiques sont contre-indiqués pendant la grossesse.

Quand les nausées de grossesse deviennent-elles inquiétantes ?

Consultez si vous vomissez plus de 3-4 fois par jour, si vous ne gardez ni solides ni liquides depuis 24h, si vous avez perdu plus de 5% de votre poids, si vos urines sont foncées, ou si vous avez de la fièvre. Ces signes peuvent indiquer une hyperémèse gravidique nécessitant une prise en charge médicale.

Les nausées de grossesse sont-elles dangereuses pour le bébé ?

Les nausées de grossesse ordinaires ne sont pas dangereuses pour le bébé. Même si vous mangez peu au premier trimestre, le bébé puise dans vos réserves. Seule l’hyperémèse gravidique sévère, si elle n’est pas traitée, peut poser problème. Avec une prise en charge adaptée, les bébés naissent généralement en parfaite santé.

Pourquoi les nausées sont-elles plus fortes le matin ?

Les nausées sont souvent plus fortes le matin car votre estomac est vide après la nuit, ce qui aggrave les symptômes. De plus, le taux de glycémie est au plus bas le matin. C’est pourquoi manger quelque chose avant de se lever est si efficace : cela remplit l’estomac et stabilise la glycémie.

Les nausées peuvent-elles durer toute la grossesse ?

Pour environ 5% des femmes, les nausées persistent jusqu’à l’accouchement. C’est désagréable mais généralement sans danger pour le bébé. Si c’est votre cas, votre médecin peut vous proposer un traitement au long cours. Les nausées persistantes ne signifient pas un problème avec la grossesse.

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## Ce qu’il faut retenir {#conclusion}

Les nausées de grossesse touchent 70 à 80% des femmes enceintes. Elles sont causées principalement par l’hormone hCG et apparaissent généralement entre 5 et 6 SA, avec un pic vers 8-12 SA.

**Les 5 réflexes à adopter immédiatement :**
1. Mangez quelque chose avant de vous lever (biscuits secs, crackers)
2. Fractionnez vos repas en 5-6 petites portions
3. Essayez le gingembre sous toutes ses formes
4. Évitez les odeurs et aliments qui vous déclenchent
5. Ne restez jamais l’estomac vide

**Quand consulter :**
– Vomissements plus de 3-4 fois par jour
– Impossibilité de garder solides et liquides
– Perte de poids supérieure à 5%
– Urines foncées, vertiges

Pour la majorité des femmes, les nausées s’améliorent nettement après 12-14 SA. Courage, cette période difficile est transitoire. Votre corps travaille à créer un nouvel être humain, et ces nausées, si désagréables soient-elles, sont le signe que votre [grossesse](/grossesse/) évolue.

N’oubliez pas : si vos nausées sont vraiment invalidantes, parlez-en à votre médecin. Des traitements existent et peuvent vous soulager significativement.

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## Sources

– [Haute Autorité de Santé – Recommandations pour le suivi de grossesse](https://www.has-sante.fr/)
– Ameli.fr – Les nausées et vomissements pendant la grossesse (consulté en décembre 2025)
– CNGOF – Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français

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